warzywa na

[...] się za to zabrać na poważnie. Zażywam od niedawna Trec Nutrition (spalacz) oraz L-Karnityne. Dietę w miarę prowadzę opiera się na kurczaku gotowanym i ryżu. do tego owoce, warzywa, jogurty i płatki. Opracowałem dla siebie plany treningu i proszę was o rady i ewentualne zmiany. Niestety moje treningu ograniczone są brakiem sztangi. Wszystko [...]

Indol-3-karbinol – organiczny związek chemiczny, który powstaje z glukozynolanów przy udziale myrozynazy. Pokarmowym źródłem Indol-3-karbinolu są warzywa z rodziny krzyżowych takie jak brokuły, brukselka, kalafior itp. Substancja ta wykazuje działanie przeciwnowotworowe, detoksykacyjne, antyrodnikowe oraz – co niezmiernie istotne dla sportowców – [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): endomorfik 11.WYNIKI SIŁOWE () -Klata: 135 -Przysiad:170 -Mc: 200 12. Czy masz dietę? tak podstawą są piersi z Kurczaka, twaróg warzywa ryż, owsianka, wartości b\w\t standardowe. Witam wszystkich ! Szykuję się do 2 cyklu pierwszy składał się z Propionatu AP 100 mg 1 ml eod 8 tyg odblok HCG [...]

kolega zaczął chodzić na siłownię i zaczął jarać sie żywieniem oczywiście. no i znalazł sobie dietę...oto ciekawsze wyjątki: "PRODUKTY JADALNE >>Jajka. Szczególnie żółtka, minimum 3 żółtka dziennie. 2. Tłuszcze zwierzęce. Słonina, smalec, masło, śmietana 30-36%, podgardle, łój wołowy. 3. Mięso. Najlepiej tłuste mięsa wieprzowe. Szczególnie boczek, [...]

[...] 2x2kg i 2x5kg. I na razie tyle ze sprzętu. Od miesiąca jem racjonalnie, bez żadnego syfu, owsianka rano, omlet przeważnie wieczorem,obiad ryż, razowy makaron, kurczak plus warzywa. Angela, lat 23 ;) To mój plan : 1 i 2 tydzień: 2 s.x15 p. 3 i 4 tydzień: 2 s.×12 p. 5 i 6 tydzień: 3 s.×10 p. 7 i 8 tydzień: 3 s.×8 p. Rozgrzewka: Skakanka , [...]

[...] 50g+pół litra mleka+20g oliw z oliwek b:60g t:37g w:130g kalor:1093ckal godz.17.30 - 19.00 TRENING godz.20.00 100g ryży białego/brązowego/kaszy+200g mięsa(pierś z kurczaka)+warzywa 300g+ oliwa z oliwek 20g b:40g t:26g w:110g kalor:834ckal godz.22.30 jajecznica/omlet z 4 jaj+5kromek chleba p.ziarn. z wędliną+warzywo b:36g t:30g w:70g [...]

Witajcie :). Jako że nie mam zbytniego obycia w temacie diety, postanowiłem poszukać pomocy wśród bardziej doświadczonych :P. Na siłownie uczęszczam około roku, z czego 3/4 tego czasu się uczyłem, więc można uznać że dopiero teraz jestem w stanie prawidłowo realizować cel zrzucania tłuszczu :D. Od miesiąca mam przerwę, nie mogę ćwiczyć przez ból [...]

[...] sobie pozwolic. 183cm wzrostu/85kg 1. 6:00 - 100g owsianki - 250ml mleka 0,5 tluszczu 2. 10:00 - 2 bułki razowe z musli - twarog 150g - 4 plastry szynki bialej - do tego warzywa salata, pomidor, itp. 3. 15:00 - tradycyjny obiad - 3 kotlety z piersi kurczaka - kartofle - zielona salata - 50g gainera 4. 16:30 TRENING 5. 17:30/18:00 BRZUSZKI - 2 [...]

witam, najpier przedstawię jak planuję mój rozkład dnia: *4,4g jabłczanu TCM 8:30 płatki owsiane, twaróg, owoce+oliwa 11:15 80g ryżu/makaronu+ 200g piersi+warzywa+oliwa 14:00 jw +witaminy 18:00 80g ryżu/makaronu+ 200g piersi *przedtreningówka (4,1g kreatyny) *bcaa 20:00 TRENING *50g carbo *bcaa *białko wpc (jeżeli białko, to bcaa wyrzucam) *3,3g [...]

[...] Dieta Zalany jestem a to jeszcze nie koniec ! 1. owsiane 80-100 gram + 4 cale jaja + 2 bialka + owoc czasami 2-5 ryz 80 gram paraboliczny piers, lub tunczyk do 200 gram, warzywa 6. twarog, albo jajka, albo twarog i ryba, albo sam twarog z maslem orzchowym Suple Brak ze względów $$ ( nie liczac kofeiny w kaspulkach) po treningu pije czsami [...]

[...] 20km/h czyli ze średnią. Moją dietę planuje nie zbyt skomplikowaną a mianowicie dużo wody, zero słodyczy, coli i herbaty, nie jeść po 18, stawiam głównie na drób, ryż i warzywa. I wiem, że do tego powinno dojść śniadanie i regularne nie wielkie posiłki ale, że tak powiem nie mam czasu na jedzenie. Czasami zjem jabłko w szkole jak wróce to [...]

[...] wstałem normalnie, zjadłem śniadanie, po czym położyłem się spać (byłem straaasznie zmęczony). Potem wstałem po paru godzinach i zjadłem planowy posiłek (kasza + kurczak + warzywa). I wszystko byłoby w porządku, gdyby nagle nie dopadł mnie masakryczny atak głodu! Po tym posiłku zjadłem jeszcze 8 bułek, 4 kromki chleba i masło orzechowe [...]

[...] na budowie, gra w piłkę, czasami aerobic Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, piłka nożna Odżywianie: Nigdy nie miałem diety. Lubię mięso, cole, owoce i warzywa nie lubię słodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: W 100% zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Codziennie 2 [...]

[...] kromki chleba razowego Posiłek 2 godz. 10.30 Tuńczyk w puszce Jogurt z musli 3 kromki chleba razowego Posiłek 3 godz. 14 Pierś z kuraka ok. 200g Ryż brązowy 100g Jakieś warzywa : pomidor/ fasola szparagowa Posiłek 4 godz. 15 Shake Mass XXL+ białko wpc ostrowi (w proporcji 5/1) Trening godz. 16.15 Posiłek 5 godz. 17.30 Pierś z kuraka ok. 200g [...]

[...] Jaja, kawałek kury , majonez, oliva, pomidor B- 23 W- 2,7 T- 29 Kcal 348 Posiłek 3 Migdały, serek wiejski B- 24,2 W- 10,1 T- 39,6 Kcal 489 Jak będę miał możliwość to dołączę zielone warzywa. Czy idę w dobrą stronę i może jakaś pomoc w doborze posiłków :) Dodam jeszcze ze od jakiś dwóch miesięcy mocno zmniejszyłem liczbę węgli w jedzeniu.

[...] masło => 6g + 100kcal kolacja 200g twaróg chudy => 50g + 220kcal 100g jogurt naturalny => 6g + 60kcal 100g chleb czarny ze słonecznikiem => 7g +220kcal +kawa +woda +herbata +warzywa/owoce/soki SUMA SUMARUM 2140kcal + 190g białka SUPLEMENTACJA 30g odżywki=> 23g białka + 100kcal Trec - Thermo Fat Burner - 120tab. =>2kapsy/dzień BCAA Moje [...]

[...] wyliczylo mi ok 3500 kalorii moje posiłki wyglądają tak 1. Omlet z 5 białek + 110 płatków owsianych + masło orzechowe 2. Kurczak lub indyk 150g plus Ryż ponad 100g + warzywa jakieś papryki i brokuły + kompleks witamin w tabletkach (raz dziennie) 3. To samo tylko z kasza 4.to samo tylko z ziemniakami 5. To samo tyle że znów ryż I teraz [...]

[...] lub chudym twarożkiem -kwasy omega 3 Posiłek IV -jogurt naturalny 250ml -banan -garść pestek dyni i słoneczniku, kilka suszonych śliwek Posiłek V -ryż lub kuskus -surówka -warzywa -chude mięso -kwasy omega 3 -porcja białka ok 30g jeżeli między IV a V posiłkiem mam trening Posiłek VI -chudy twaróg -jogurt naturalny Posiłek VII (przed snem) [...]

[...] jest tak "założeniowo", co dwa dni zmieniam to na takie same porcje(po 130g bo za dużo białka wyszło) wołowiny/wieprzowiny(schabu) raz w tyg makrela do każdego posiłku warzywa (m.in. pomidor, sałata lodowa, brokuły zależy co jest - średnio 400g dziennie wszystkiego) Zmieniony przez - Miszgad w dniu 2009-05-07 15:22:28 Zmieniony przez - [...]

[...] indyk wymiennie z chudymi rybami a ryż wymiennie z kaszą gryczaną. Pozostałe 2 posiłki są na uzupełnienie tłuszczu i białka w diecie. Wrzucam tam tłuste ryby (głównie śledzie i makrela), jajka i tłusty nabiał+warzywa tak aby dobić 2g białka i 1g tłuszczu. Moje pytanie czy coś byście zmienili? /SFD/2018/6/7/e16e8f6f913c4f758d36e26c2b61f8d9.jpg